スニーカーのサイズの選び方は足長で決まる｜＋1cmで買うと大きすぎる理由と測り方

スニーカーを買うとき、「いつも27.0cmだから今回も27.0cm」で決めていませんか。ところが同じ27.0cm表記でも、ブランドが変わるとかかとが浮いたり、小指が当たったりします。ネットで買って「思ったより大きい」「幅がきつい」と感じた経験がある人は、サイズの決め方そのものにズレがあるかもしれません。

結論から言うと、スニーカーのサイズは足長（かかとから一番長い指までの長さ）の実測値が起点です。ナイキは公式で「シューズのサイズは、足の長さが基準になっている」と明記していますし、アシックスウォーキングも「日本の靴サイズは足入れサイズで表示され、つま先の余裕寸法（捨て寸）が考慮されている」と説明しています。つまり、つま先の余裕は靴の設計側にすでに入っている。ここを知らずに「足長＋1cm」で選ぶと、1サイズ大きい靴を買ってしまいます。

この記事では、足長と足囲の測り方、ワイズ（幅）の読み方、US・cm表記の落とし穴、試着で見るべき4か所、買ったあとのリカバリーまでを、公式の数値をもとに順番に整理します。読み終わるころには、店でもネットでも「自分の数値」でサイズを決められるようになります。

スニーカーのサイズの選び方は、足長を測るところで9割決まる

箱に書かれた「27cm」は、あなたの足の長さではない

まず押さえたいのは、表示サイズは「この長さの足の人に向けた靴」という意味で、靴の内側の実寸でも、あなたの足の実寸そのものでもないという点です。ナイキは公式サイズ表に「シューズボックスやラベルに表示されているサイズ『CM』は、『足の長さ（cm）』とは異なります」とわざわざ注記しています。理由は、靴のサイズ表記が木型（ラスト）ごとの設計値だからです。同じ27.0cm表記でも、木型が違えば内部の空間は変わります。

だから「自分は27.0cm」という記憶は、正確には「これまで買った靴の表示が27.0cmだった」でしかありません。使えるのは足長の数値のほうです。足長さえ分かっていれば、ブランドごとのサイズ表と突き合わせて表示サイズを逆算できます。注意点は、足長を測るのは一度きりでは済まないこと。体重の増減や年齢によって足の形は変わるので、数年に一度は測り直してください。

紙とペンで足長を測る、5分の手順

特別な道具は要りません。ナイキが公式に案内している手順は、硬く平らな床に紙をテープで固定し、その上に立ち、肩幅に足を開いて両足に均等に体重をかけ、ペンを床に対して垂直に持って親指の先端とかかとの最も外側に印を付け、2点間を定規で測る、という流れです。ポイントは「立って、体重をかけて」測ること。座って測ると数値が小さく出ます。

アシックス商事の公式ガイドはもう少し細かく、「かかと部の中心点と第二趾の中心点を結ぶラインを基準とし、かかとから一番長い趾までの長さを測る」としています。人によっては人差し指のほうが長いので、親指を前提にすると測り損ねます。使い分けとしては、ざっくり把握したいなら紙とペン、ワイズまで詰めたいなら計測シートを使う方法が向いています。デメリットは、一人だと足がずれて誤差が出やすいこと。可能なら誰かに印付けを手伝ってもらってください。

測るのは1日の終わり、そして「その靴で履く靴下」で

測るタイミングも数値を左右します。ナイキは「足は一日を通してむくんでいく傾向があり、朝より夕方のほうが測定値が多少大きくなる場合がある」として、1日の終わりの計測を推奨しています。アシックス商事も、午後から夕方の計測を勧めています。朝いちばんの数値でサイズを決めると、夕方に窮屈になる可能性があるためです。

もうひとつ忘れがちなのが靴下です。アシックス公式ストアのサイズ案内によれば、靴下を履くと足長は約1.5mm、足囲は約5mm増えます。足長への影響は小さくても、足囲5mmはワイズ1段階に近い差です。厚手のスポーツソックスで履く予定のスニーカーを裸足の数値で選ぶと、幅が足りなくなることがあります。実際に履く靴下を履いて測る、これだけで失敗が1つ減ります。

左右で長さが違うのは普通。合わせるのは大きいほう

両足を測ると、多くの人は左右で数ミリの差が出ます。ナイキも「足の長さが左右で若干異なるのは一般的なこと」とし、長いほうの測定結果でサイズ表を見るよう案内しています。アシックス商事も「必ず両足を測り、左右がちがう場合は大きい方に合わせる」と同じ結論です。小さいほうに合わせると、大きい側の足の指が常に押される状態になります。

比較すると、小さいほうの足で余ったスペースは中敷きや靴下の厚みで埋められますが、大きいほうの足で足りない長さは後から作れません。埋められる側に寄せるのが原則です。注意点として、左右差が1cmを超えるようなケースは市販の左右同サイズでは吸収しきれないことがあります。その場合は片足ずつサイズ違いで買えるサービスや、専門店での相談を検討してください。

「足長＋1cm」で買うと、1サイズ大きい靴が届く

捨て寸は、すでに靴の中に入っている

ネットでよく見かける「実寸＋1cm」「＋1.5cm」というアドバイスは、多くの場合そのまま使うと大きすぎます。アシックスウォーキングの公式ガイドは「日本の靴サイズは足入れサイズで表示され、つま先の余裕寸法（捨て寸）が考慮されている」「表示サイズ23.0cmの靴は足長23.0cmの人向け」と明言しています。つまり捨て寸は買う人が足し算するものではなく、靴を作る側がすでに織り込んでいる寸法です。

ナイキも「シューズのサイズは、足の長さが基準になっている」としており、足長25.5cmならサイズ表の25.5cm前後の欄を見るのが正解です。例外はあります。アシックスウォーキングでもLIFEWALKERの一部やゲルムージーなど、「実測値に約+1.0cm」を目安とするシリーズが案内されています。だからこそ、一律のプラス何cmではなく、そのブランド・そのシリーズのサイズ表を確認する順番になります。

座って測るか立って測るかで、足長は約1cm変わる

実は「いつ測るか」より影響が大きいのが「どう測るか」です。日本皮革産業連合会の2021年 大人の足サイズ計測では、立位から非荷重（体重をかけない状態）にすると足長で約1cm、足囲で2〜3ガース小さくなると報告されています。夕方のむくみによる差より、体重をかけているかどうかの差のほうがはるかに大きいわけです。

ここに「実寸＋1cm」神話の正体があります。座った状態や、足の力を抜いた状態で測った数値は小さく出るので、そこに1cm足すと、たまたま立位の実測値に近づく。つまり＋1cmは、測り方の誤差を補正していただけということが起こり得ます。立って、両足に均等に体重をかけて測ったなら、その数値はもう足すべきものではありません。注意したいのは、この調査が19歳以上の1,442名（男性685名・女性757名）を対象にした計測であり、個々の足の柔らかさによって変化量は違うという点です。

中間サイズに出たときだけ、大きいほうを選ぶ

測ると26.8cmのように、サイズ表の刻みの中間に落ちることがあります。この場合はナイキ公式が明快で、「サイズが2つのサイズの中間である場合は、大きいほうのサイズにすることをおすすめします」と案内しています。JIS S 5037も足長の刻みを0.5cm単位と定めているので、その間の数値は必ずどちらかに寄せることになります。

迷ったら大きいほうという指針が使えるのは、余りは中敷きで調整できるが、足りない長さは調整できないからです。ただし、これは「常に0.5cm上げる」という意味ではありません。ぴったり26.5cmに出た人が27.0cmを買うのは、単なるサイズオーバーです。ここを取り違えて、店員に「大きめが安全ですよ」と言われるまま2サイズ上げてしまい、かかとが浮いて靴擦れになる——これが最も多い失敗パターンのひとつです。

革靴は同じ足でも表示サイズが変わります。スニーカーと革靴を行き来する人は、こちらもあわせてどうぞ。

同じ27.0cmでも履き心地が違うのは、幅を見ていないから

足囲・足幅・ワイズ、3つの言葉の関係

長さが合っているのに窮屈、という人はほぼ幅の問題です。JIS S 5037では、足囲を「第1指の付け根と第5指の付け根を取り巻く長さ」、足幅を「第1指と第5指の各々の付け根に接する垂線間の水平距離」と定義しています。足囲はぐるりと一周した長さ、足幅は真上から見た横幅です。そしてワイズ（ウイズ）は、この足囲を記号化したもの。A・B・C・D・E・EE（2E）・EEE（3E）・EEEE（4E）・F・Gと並びます。

JIS S 5037の男子25.0cmで見ると、Eが足囲243mm、2Eが249mm、3Eが255mm、4Eが261mm。1段階あたり6mmずつ増えていきます。数字にすると小さく見えますが、6mmは指の付け根が当たるかどうかを分ける差です。注意点は、この記号がJISに基づく足の分類であって、すべてのスニーカーがワイズ展開を持っているわけではないこと。多くのスニーカーはワイズ表記なしの1種類だけで作られています。

足囲を測れば、自分のワイズが分かる

足囲の測り方はシンプルです。アシックス商事の公式ガイドでは「第一趾（親ゆび）と第五趾（小ゆび）の付け根の、骨の張り出した部分の周囲をメジャーで測る」としています。骨が出っ張っている場所にメジャーを回し、締めつけずに軽く沿わせるのがコツ。足長と同じく、立って体重をかけた状態で測ります。

同ガイドの対応表では、たとえば男性で足長250mmかつ足囲249mmなら3E、女性で足長220mmかつ足囲228mmなら2Eという読み方をします。足長が同じでも足囲が違えばワイズは変わるので、必ず2つの数値をセットで見てください。落とし穴は、足囲は靴下で約5mm増えること。素足で測った数値でぎりぎりのワイズを選ぶと、履いた瞬間に窮屈に感じます。

実は、日本人の足は40年で細くなっている

「日本人は幅広だから3Eや4Eを選べばいい」という説明を見かけますが、データは逆方向を示しています。日本皮革産業連合会の2021年 大人の足サイズ計測によれば、過去40年間で足囲は最も細くなり、男性44歳以下では最多足囲がEEからEへ、女性64歳以下ではEからDへシフトしました。つまり、若い世代ほど幅広前提のサイズ選びが合わなくなっています。

同じ調査では、最多出現サイズも公開されています。女性は23.5cmが最多で次点が23.0cm、この2サイズで約50%。男性は25.0cm・25.5cm・26.0cmの3サイズで約50%を占めます。つま先形状も、男女ともエジプト型（第一趾が最長）がギリシャ型を上回りました。使いどころとしては、「自分は幅広のはず」という思い込みを一度外して、実測の足囲で判断する材料になります。注意点は、これが40歳前後を境に傾向が分かれるデータであること。年齢層によって当てはまり方が違います。

幅が合わないときは、長さではなく幅で解決する

幅がきついと、つい0.5cm大きいサイズを買って逃げたくなります。ですが長さを上げても幅の増え方はわずかで、代わりにかかとが緩み、靴の中で足が前に滑るようになります。結果、指先が当たって元の問題が戻ってきます。解くべきは幅です。ナイキは公式に「標準サイズで幅が狭すぎると感じる場合はワイドやエクストラワイドを選ぶ」と案内しており、ナイキ ペガサスやナイキ モナークなどにワイド設計のモデルがあります。

アシックス公式ストアの表記ではメンズ・ユニセックスがNARROW／STANDARD／WIDE／EXTRA WIDEの4段階、ウィメンズがNARROW／STANDARD／WIDEの3段階。アシックスウォーキングではE〜4Eの表記を用意しています。デメリットは、ワイズ展開があるモデルは限られること。デザイン重視で選ぶと選択肢が一気に狭まります。なお、足の変形が気になって痛みが続く場合は、靴で解決しようとせず整形外科など専門医に相談してください。

US・cm表記の読み違いで、サイズ事故は起きる

メンズとウィメンズはUSで1.5違う

海外ブランドで最も多い勘違いが、メンズとウィメンズのUS表記を同じ物差しだと思い込むことです。ナイキは公式に「一般的に、Nikeのメンズシューズとウィメンズシューズのサイズには1.5の差がある」「ウィメンズシューズでサイズが8の人は、メンズシューズならたいていサイズは6.5になる」と説明しています。この1.5を無視してUS8をそのまま買うと、1.5サイズ分ずれた靴が届きます。

cm表記でも同じことが起きます。ナイキのサイズ表では、同じ足の長さの欄でウィメンズのcm表記がメンズより0.5cm大きい側に並びます（足の長さ10 1/2インチの行は、メンズ27cm・ウィメンズ27.5cm）。ユニセックス表記のモデルもあるため、買う前に商品ページの表記がメンズ基準かウィメンズ基準かを確認するのが安全です。注意点として、この関係はナイキ公式が示すもので、他ブランドが同じ差を採用しているとは限りません。

コンバースは、同じ24.5cmにUS5.5とUS6がある

国内ブランドでも表記の罠はあります。コンバース公式のオールスター US OX（9,350円）の商品ページを見ると、サイズ展開は22.0cm〜30.0cmで、US5＝24.0cm、US5.5＝24.5cm、US6＝24.5cm、US6.5＝25.0cm、US7＝25.5cmという対応になっています。24.5cmにUS5.5とUS6の2つが割り当てられている点がポイントです。

ここでUS表記だけを頼りに「前はUS6だったから」と選ぶと、狙ったcmとずれる可能性があります。並行輸入品や海外通販ではUS表記が主役になるので、cm換算表を必ず見る癖をつけてください。素材はUPPER:キャンバス／OUTSOLE:ラバー、生産国はインドネシアと公式に記載があります。キャンバスは履くうちに幅方向へなじみますが、長さは伸びません。長さを妥協して幅で選ぶ、という買い方が成立しないのはこのためです。

cm表記は、ブランド共通の物差しではない

ここまでを整理すると、cm表記は「その足長の人向け」というブランドごとの宣言であって、共通規格の実測値ではありません。ナイキ自身も「ブランドによってサイズやフィット感の基準が異なる可能性があるため、購入前にブランドのサイズ表を確認する」と案内しています。同じ27.0cmでもブランドを跨いだ瞬間に前提が変わる、と考えたほうが実態に近いです。

実際に多いのが、通販で「いつもの27.0cm」を2ブランド同時に注文して、片方だけかかとが浮くケース。返品の手間と送料を考えると、最初にサイズ表と足長を突き合わせたほうが早いです。使い分けとしては、実店舗で試せるブランドは表示サイズ基準で、初めて買うブランドは足長基準で選ぶ。デメリットは、公式サイズ表がcmではなくUS・EUのみのブランドもあること。その場合は必ずcm換算欄のある公式ページまで辿ってください。

試着で見るのは4か所。1分で終わります

まず、かかとを合わせてから紐を締める

試着の順番を間違えると、サイズの判定そのものが狂います。足と靴と健康協議会（FHA）は靴選びのチェックの起点として「足と靴の踵をぴったり合わせた状態で、爪先と靴の間に余裕があるか」を挙げています。つまり、かかとを靴の後ろに密着させてから紐を締め、その状態でつま先を見る。かかとが浮いたまま前に詰まった状態で判断すると、つま先が当たると感じて余計に大きいサイズを選んでしまいます。

FHAはさらに、土踏まずのフィット感、くるぶしへの当たり、踵のカーブ形状などを含む6項目をチェックポイントとして示しています。使いどころは、同じサイズで2モデル迷ったとき。かかとのカーブが自分に合うほうを選ぶと、履き口の擦れが減ります。注意点は、紐靴とスリップオンで判定基準が違うこと。紐で締められない靴はフィットの調整幅が小さいので、より慎重に選ぶ必要があります。

大きすぎ・小さすぎには、それぞれサインがある

ナイキ公式は、サイズが合っていない可能性を示す4つのサインを挙げています。トゥボックスがきつすぎる（小さい）、かかとや足首に不快感がある（大きい）、シューズの土踏まずの位置が足に合わない、歩行時にかかとがずれる（大きい）。土踏まずの位置は分かりやすい指標で、大きすぎる靴では土踏まずのサポート位置がかかと寄りに、小さすぎる靴では母指球寄りにずれます。

この4つを覚えておくと、店頭で「なんとなく違う」を言語化できます。比較の観点では、つま先の違和感は小さいサイン、かかと・足首の違和感は大きいサインと覚えると整理しやすいです。落とし穴は、履いた直後の数十秒では判断できないこと。店内で数分歩いてから、もう一度同じ4か所を確認してください。

その靴でやる動きを、その場でやってみる

ナイキは試着のコツとして「そのシューズで行う予定の運動に近い動きをしてみる」ことを勧めています。ランニングシューズなら少し走ってみる、通勤用なら階段を上るイメージでつま先立ちをしてみる。静止していると分からない、蹴り出しでのかかと浮きや、下り坂で指先が当たる感覚は、動かして初めて出てきます。

同社はフィット感を左右する要素として、靴型とシューズ全体の構造、素材、着脱方法、シューズの用途の4つを挙げています。たとえばレザーは合成素材より柔らかくなじむ一方、キャンバスやニットは伸び方が違います。使い分けとしては、スポーツ用途はぴったりめ、普段履きはトゥボックスに指を動かせるスペースを残す。注意点として、なじむことを見込んで小さめを買うと、なじむ前の期間に靴擦れを起こします。

買うときの靴下とインソールで試す

試着の条件を、実際に履くときとそろえるのが最後のひと手間です。靴下を替えるだけで足囲は約5mm変わるので、薄手の靴下で試着して厚手のスポーツソックスで履くと、まったく違うフィット感になります。市販のインソールを入れる予定があるなら、それも持参して入れた状態で試すのが確実です。

ナイキも「測る前に、シューズと一緒に履く予定のソックスを履いておく」と計測段階から同じ考え方を示しています。比較すると、長さの過不足は数値で予測できますが、厚みの影響は履いてみないと分かりません。だからこそ条件をそろえる価値があります。注意点は、購入時に靴に付いてくる純正インソールを抜いて別のインソールを入れると、かかとのホールドが変わる場合があること。抜き差しした状態で必ず歩いて確認してください。

用途が変われば、ちょうどいいサイズも変わる

毎日の街履きは、指が動く余裕を残す

通勤・通学や買い物で1日中履くスニーカーは、つま先に指を動かせるスペースを残したほうが快適です。ナイキも普段使いのシューズについて「トゥボックスに足指を動かせるスペースがあり、フィット感にもう少しゆとりのあるモデルを選んだほうがいい」としています。歩行時間が長いほど足はむくむので、余裕がないと後半で圧迫感が出ます。

とはいえ、ゆとりは長さで作るものではありません。長さを上げるとかかとが浮き、歩くたびに足が前に滑って結局つま先が当たります。作るのは幅と甲のゆとりです。使い分けの目安は、街履き中心なら標準〜ワイド寄り、シャープに見せたいなら標準。デメリットとして、ゆとりのあるモデルは見た目がぽってりしやすく、細身のパンツと合わせにくくなります。

ランニングやスポーツは、幅で詰めて長さで逃がさない

走る用途では、着地のたびに足が前に動くため、静止時にちょうどでも指先が当たることがあります。かといって長さを上げると、蹴り出しでかかとが浮いて靴擦れの原因になります。ナイキがワイドやエクストラワイドを用意しているのはこの矛盾を解くためで、幅の合うモデルを選べば、長さを無理に上げずに済みます。

ナイキ ペガサスやナイキ モナークのようにワイド設計があるモデルは、標準幅でつま先の付け根が当たる人の受け皿になります。アシックスウォーキングもE〜4Eのウイズ展開を持ち、足囲欄から最も近いウイズを選ぶ方式です。注意点は、スポーツ用途では「ぴったり」の許容幅が狭いこと。長時間走る予定があるなら、店頭で数分走らせてもらえる店を選ぶ価値があります。

立ち仕事・長時間の外出は、むくみ前提で選ぶ

1日立ちっぱなしの日は、足の状態が朝と夕方で変わります。ナイキが1日の終わりの計測を勧めているのは、この差を織り込むためです。夕方に測った足長でサイズを決めておけば、日中に窮屈になるリスクは下がります。加えて日本皮革産業連合会の計測では、荷重の有無で足囲が2〜3ガース変わることも示されています。

実務的には、紐で調整幅を確保しておくのが有効です。朝は少し締め、夕方に緩められる靴なら1足で両方の状態に対応できます。使い分けの目安は、立ち仕事や長距離歩行が多い人ほど紐靴、着脱の頻度が高い人はスリップオン。デメリットは、スリップオンは調整幅が小さく、むくみの影響を受けやすいこと。同じサイズでも夕方だけきついと感じやすくなります。

厚手ソックスの季節は、幅の余白を先に確保する

冬に厚手のソックスを履く予定があるなら、その分の余白を最初から見込んでおきます。目安になるのがアシックス公式ストアの数値で、靴下を履くと足長は約1.5mm、足囲は約5mm増えます。足長への影響は0.5サイズにも満たない一方、足囲5mmはワイズ1段階に近い差です。増える方向は長さより幅、と覚えておくと判断がぶれません。

だから冬用の1足は、サイズを0.5cm上げるのではなく、ワイズを1段階上げるか、幅にゆとりのあるモデルを選ぶほうが理にかなっています。比較すると、0.5cm上げた靴は薄手ソックスの時期にかかとが浮き、1年のうち半分が使いにくくなります。注意点は、厚手ソックスで甲が圧迫されると血行が悪くなり、かえって足が冷えること。甲の高さも一緒に確認してください。

サイズが合っていても、靴そのものが寿命を迎えるとフィット感は崩れます。買い替えの判断はこちらにまとめています。

サイズを外したあと、できること・できないこと

大きかったときは、幅と甲を埋めれば戻せることがある

買ってしまった靴が大きい場合、まだ手はあります。厚みのあるインソールを入れれば、甲まわりの空間が埋まってホールドが上がります。かかとの浮きが主な症状なら、かかと部分に貼るクッションを足す方法もあります。どちらも、余っているのが「容積」であって「長さ」ではない場合に効きます。

逆に、長さが1サイズ以上余っている状態はインソールでは解決しません。土踏まずのサポート位置がずれたままなので、歩くたびに足が前に滑ります。ナイキが挙げる「土踏まずの位置が足に合わない」というサインが出ているなら、調整ではなくサイズの見直しが必要です。注意点として、純正インソールの上に別のインソールを重ねると、履き口が浅くなってくるぶしが当たることがあります。

小さかったときは、基本的に打つ手がない

反対に小さすぎる靴は、後から長さを作れません。革靴ならストレッチャーで幅方向をわずかに広げる手はありますが、スニーカーのアッパーは合成素材やメッシュが多く、長さ方向を伸ばす加工は現実的ではありません。キャンバスは履くうちに幅がなじみますが、これも長さは変わりません。

つまり、迷ったときに小さいほうへ倒すのは、リカバリー不能な方向へ倒すということです。ナイキが中間サイズで大きいほうを勧めるのも、この非対称性が背景にあります。使い分けとしては、通販なら返品・交換の条件を購入前に確認しておく。デメリットは、セール品やアウトレット品は返品不可のケースがあること。サイズに自信がない靴を割引だけで決めないほうが安全です。

2足に1足は合っていない、というデータもある

サイズが合わないのは特別なことではありません。ナイキが記事内で引用している『Journal of Foot and Ankle Research』掲載の2018年の研究では、適切にフィットしないシューズを履いている可能性がある人の割合は最大で3分の2にのぼるとされています。3人に2人という規模です。合わない靴は、まめや足の痛みにつながるとも指摘されています。

この数字の使いどころは、「自分だけが失敗している」という思い込みを外すこと。逆に言えば、足長と足囲を測ってサイズ表と突き合わせるだけで、多数派から抜け出せます。注意点は、この研究が海外のデータを含む調査であり、日本の靴のサイズ表記事情とは前提が違う部分があること。数字は傾向として受け取ってください。

それでも決まらないなら、シューフィッターに見てもらう

自分で測って迷いが残るなら、専門家に頼るのが早道です。足と靴と健康協議会（FHA）はシューフィッター養成認定機関で、公式に「ジャストサイズが分からない時は近くのシューフィッターにみてもらいましょう」と案内しています。同会は「靴を買う際は必ず本人に試着させてから購入する」という原則も示しています。

相談の価値が高いのは、左右差が大きい人、幅と長さのどちらを優先すべきか判断がつかない人、痛みが繰り返し出ている人です。比較すると、自己計測は無料で手軽な一方、荷重のかけ方や骨の位置の読み取りには慣れが要ります。注意点として、シューフィッターは靴合わせの専門家であって医療者ではありません。痛みやしびれが続く場合は、靴の調整より先に医療機関で相談してください。

サイズを外した靴で起きやすいのが、かかと上部の靴擦れです。応急処置と予防はこちらで詳しく解説しています。

まとめ：足長を測れば、スニーカーのサイズはもう迷わない

スニーカーのサイズ選びでやることは、突き詰めれば2つだけです。立った状態で足長と足囲を測ること、そしてその数値をブランド公式のサイズ表と突き合わせること。今日の帰りに紙とペンを用意して、実際に履く靴下のまま足長を測ってみてください。数値がひとつ手元にあるだけで、店頭でもオンラインでも判断の起点が変わります。

※サイズ表記・価格・展開サイズは変更される場合があります。購入前に各ブランドの公式サイトで最新情報をご確認ください。足の痛みやしびれが続く場合は医療機関にご相談ください。

参考：ナイキ メンズ フットウェアのサイズ表／ナイキ 足の大きさを計測し、最適なシューズのサイズを選ぶ方法／アシックスウォーキング シューズサイズの選び方／アシックス商事 足のサイズの測り方／日本皮革産業連合会 2021年 大人の足サイズ計測／足と靴と健康協議会 靴の正しい選び方／コンバース オールスター US OX／JIS S 5037 靴のサイズ